徳光のワークアウト部にZOOM IN！

社内部活動では、仕事以外の楽しみを増やしたりリフレッシュできたりする利点があります。また、普段交流があまりない他部署の人と知り合える機会が増えることで、社内コミュニケーションが活性化するといったさまざまなメリットがあります。

魅力あふれるチームスピリットの部活動をみなさまにお伝えするため、人事担当の徳光が実際に体験し、レポートしていきたいと思います！

ワークアウトって何をする部活動？

「ワークアウト」と聞くと、走ったり筋トレしたり、とにかくキツいトレーニングを想像してしまいます。
日頃ジムで走っている私ですが、筋トレにはまったく自信がありません…。
部長の須崎さんに初歩的なことから教えていただきました！

そもそもの質問で申し訳ないのですが、ワークアウト部とは、どのような活動をする部活ですか？

「ワークアウト」とは、「体を鍛える」運動全般のことを指します。まだ立ち上がったばかりの部活動なので、現在は基本的に筋トレがメインとなっています。

主な活動は、自宅で参加できるオンラインでの筋トレと、会社の福利厚生で月2回まで無料で利用できるMEGALOS（メガロス）でのオフラインのトレーニングになります。

体を定期的に動かすことは心身の健康に良い影響をもたらす効果があるので、リモートワークによる運動不足の解消やリフレッシュ効果を狙っています。

また、「ダイエットをしたい」、「運動不足を解消したい」などの目標を持って運動をすることで、達成感を味わい、共通の話題で社員同士のコミュニケーションを促進することを目的とした部活動になります。

確かに、リモートワークをしていると一歩も家から出ないこともあるので運動不足になりがちですよね。

部員全員が健康意識を持ち、心身ともに健康的になることを目的にしているので、運動だけではなく食事の面にも着目し、食事会の開催も行っています。

オンラインでのランチ会では、筋肉をつけたい方におススメの自炊メニューの紹介や、オフィス周辺の健康的なお弁当屋さんの紹介などをしています。

オフラインでのランチ会ではプロテインの試飲会を企画し、かなりの方に参加していただきました。

プロテインの試飲会とは、ワークアウト部ならではという感じがしますね（笑）。

参加者にはプロテインシェイカーのプレゼントをしたのですが、大好評でしたよ！
また企画しますので、ぜひ皆さん気軽にご参加ください。

徳光、人生初のベンチプレスを体験してみた

早速、須崎部長をはじめとする有志でワークアウト体験です！
初めてメガロスを利用したのですが、見たこともない筋トレマシンがたくさん置かれていて圧巻です。

まずはみんなで念入りにストレッチをします。ストレッチをしっかりすることで、筋肉や股関節をほぐし怪我を防止します。

ストレッチ後は、今まで使用方法が理解できていなかったベンチプレスを体験です！
須﨑部長が初心者にも分かりやすく適正な重さや姿勢などを指導してくれたので、何の不安もなくトライすることが出来ました。
どうやったら狙った筋肉に効くのか正しいフォームを伝授してもらったので、今後は１人でもチャレンジできそうです！

須﨑さんはいつも100キロ以上も錘（おもり）をつけて上げているそう・・・さすが部長です（笑）。
副部長の山崎さんも負けていませんね！
チャレンジングな重さでだいぶキツそうです…！

こちらも初体験のパワーラックを使用したスクワット。
須崎部長と山崎副部長が補助に入ってくれたので、安心してチャレンジすることができました。

背中を丸めたり反ったりせず、膝が前にでないように正しいフォームを指導してもらいます。
お尻、太ももに効きます…！

レッグプレスマシンにも挑戦してみました。
須崎部長の重さが異次元過ぎて、絶句です…（笑）。

最後は、腹筋運動。
すぐ挫折してしまう腹筋運動も、仲間がいると頑張って回数をこなせます！

トレーニングをしているときは楽しくて夢中になっていましたが、翌日はかなりの筋肉痛になりました。
1時間ほどのトレーニングでしたが、効かすべきところにしっかりと効いてくれました！

改めて須崎部長にワークアウト部立ち上げの想いを聞いてみた

今日は参加させていただきありがとうございました！
しっかり指導していただいたので、筋肉に効いているのを実感しています。
ところで、須崎さんはなぜワークアウト部を立ち上げようと思ったのですか？

私は個人的にジムでワークアウトをしていたのですが、1人だとトレーニングに関する楽しさや課題、目標を共有することができないので、仲間を集めたいと思い部活動として立ち上げることにしました。

実際、部活動を立ち上げてからは、プライベートでトレーニングをしている方、してみたいと思っていた方がたくさんいたので、立ち上げて良かったですね。

確かに、社内でジムなどに通われている方は結構いますよね。
ちなみに、オンライン、オフラインそれぞれトレーニングメニューをどのように選定されていますか？

オンラインでのワークアウトは、毎週水曜の朝の部と夕方の部と分けて実施しているのですが、忙しくても短時間で運動ができるように、5分程度でもしっかり効きそうなトレーニング動画をYouTubeからピックアップしています。

動画を流す時はみんなカメラやマイクをオフにして各自でトレーニングするので、他人の目を気にせず自分のペースに合わせて運動ができます。

オフラインでの活動は、筋トレマシンの使い方が分からない人でもイチから丁寧にサポートするように心がけています。未経験でも安心してトレーニングできればと思っているので、気軽に体験から参加してみてください！

中級レベル以上の方であれば、相談しながら和気あいあいとお互いを追い込んでいければと思います（笑）。